Voorbereiding Relatiecoaching

DEEL 1 – Jouw relatielijn

Pak een groot vel papier (bijv. A3-formaat) en teken een lijn die het verloop van jullie relatie weergeeft – vanaf het eerste contact tot aan nu.

Geef op de lijn aan:

• Het begin: Hoe en in welke situatie leerden jullie elkaar kennen? Wat speelde er toen in jouw leven?
• Belangrijke momenten en fases: positieve én moeilijke gebeurtenissen. Wat veranderde er? Wat voelde je daarbij?
• Wat jullie hebben opgebouwd samen. Wat is er wél gelukt? Waar ben je trots op?
• Sterke kanten van jullie relatie: Waarin zijn jullie goed samen? Wat werkte?
• Waar je nu staat. Wat is jouw gevoel bij het punt waarop jullie nu zijn aangekomen?

Voel je vrij om ook met kleuren, symbolen of steekwoorden te werken.

Beantwoord schriftelijk de volgende vragen:

DEEL 2 – Zelfreflectie op je eigen rol

1. Wat breng ik in deze relatie aan sterktes, waarden en behoeften?
2. Wat vind ik moeilijk of pijnlijk in deze relatie, en wat raakt me daarin persoonlijk (ook los van mijn partner)?
3. Welke oude patronen herken ik bij mezelf in deze relatie?
4. Waarin voel ik me gelijkwaardig, en waarin niet?
5. Waar neem ik (misschien onbewust) te veel of juist te weinig verantwoordelijkheid?
6. Waarin heb ik zelf – bewust of onbewust – bijgedragen aan hoe het nu gaat?
7. Wat heb ik nagelaten te zeggen, vragen of begrenzen?
8. Wat vermoed ik dat mijn partner lastig vindt aan mij? En wat heb ik bijgedragen dat steunend of verbindend was?

DEEL 3 – Jouw beeld van je partner en van jullie relatie

9. Hoe zie ik mijn partner op dit moment?
   • Wat bewonder ik (nog steeds) in hem/haar?
   • Waar voel ik irritatie, teleurstelling of afstand?
   • Is het beeld dat ik heb van mijn partner nog actueel, of gebaseerd op iets van vroeger?
10. Wat zie ik als ons belangrijkste patroon of onze terugkerende dynamiek?
    • Hoe beweeg ik daarin? En mijn partner?

DEEL 4 – Jouw verlangens, grenzen en toekomstblik

11. Wat verlang ik ten diepste op dit moment – in deze relatie, of in mijn leven?
12. Wat is voor mij een duidelijke grens in een relatie? Wat is voor mij niet (meer) onderhandelbaar?
13. Wat zou ik nodig hebben om me weer verbonden, veilig of levend te voelen met mijn partner?
14. Stel dat dit het begin van een nieuwe fase is – wat zou ik dan anders willen doen?
15. Stel dat dit het einde is – wat zou ik dan mee willen nemen, afronden of leren?

DEEL 5 – In welke fase van de relatiecrisis bevinden jullie je nu?

Lees het artikel: Fasen van de relatiecrisis
Neem even de tijd om de fasen rustig door te nemen. Ga daarna na:

1. Welke fase herken jij het meest in jullie situatie op dit moment?
   Beschrijf kort waarom je denkt dat dit de fase is waar jullie nu in zitten.
2. Hoe ervaar jij deze fase persoonlijk?
   • Wat doet deze fase met jou?
   • Wat roept het bij je op: angst, moed, onmacht, hoop…?
   • Wat gebeurt er met jou in het contact met je partner in deze fase?
3. Wat vraagt deze fase van jou als mens – en niet alleen als partner?
   (Bijvoorbeeld: loslaten, eerlijkheid, begrenzen, verantwoordelijkheid nemen, stilte, actie…)
4. Waar hoop je dat deze fase naartoe kan bewegen – samen of individueel?
   • Wat zou je willen dat de volgende stap wordt, ongeacht de uitkomst?

Waarom deze opdracht?

Deze voorbereiding helpt je om helder te krijgen wat er in jou leeft, wat jij meebrengt in deze relatie, en wat je verlangt of nodig hebt.
We gebruiken jouw reflecties en je relatielijn als basis in het relatiecoachgesprek.

Neem zowel je relatielijn als je antwoorden op de vragen mee naar de sessie.