Vragenlijst voor stellen bij ‘vreemd gaan’

Instructie voor gebruik

• Vul eerst ieder voor zich de persoonlijke vragen in.
• Noteer je antwoorden schriftelijk uitgebreid, zodat alle kanten van de vraag voor jou beantwoord zijn.
• Beantwoord eerlijk vanuit jouw eigen perspectief, zonder rekening te houden met de ander.
• Laat ruimte voor emoties en laat het verhaal organisch komen.

DEEL 1: Erkenning van de shock en emotionele impact – Partner A en B

1. Lichaam: Welke fysieke reacties ervaar je door de vertrouwensbreuk? (bijv. slapeloosheid, stress, spanning)
2. Ziel: Welke emoties zijn het hevigst bij jou? (bijv. woede, verdriet, angst, schaamte)
3. Geest: Welke gedachten, overtuigingen of waarden worden hierdoor geraakt? (bijv. trouw, eerlijkheid, veiligheid)
4. Hoe diep heeft deze gebeurtenis je gevoel van vertrouwen in relaties beïnvloed?

Persoonlijke grenzen en behoeften

5. Lichaam: Welke acties of gedragingen heb je nodig om je fysiek veilig en comfortabel te voelen?
6. Ziel: Welke emotionele ruimte of steun heb je nodig van jezelf of anderen?
7. Geest: Welke principes, waarden of overtuigingen wil je beschermen of handhaven?
8. Zijn er grenzen die absoluut niet overschreden mogen worden om verder te gaan in deze relatie? Zo ja, welke?

Overweging om de relatie te herstellen

1. Lichaam – fysieke aspecten
– Welke fysieke signalen of reacties zou je nodig hebben om je veilig te voelen in deze relatie?
– Zijn er momenten van aanraking, nabijheid of routine die voor jou herstel kunnen ondersteunen of juist blokkeren?
– Welke acties of gedragingen van je partner zouden voor jou nodig zijn om vertrouwen langzaam te herstellen?

2. Ziel – emotionele aspecten
– Welke emoties zou je moeten kunnen ervaren om open te staan voor herstel? (bijv. vergeving, hoop, verdriet)
– Welke emotionele ruimte heb je nodig van jezelf en van je partner om te kunnen helen?
– Welke gevoelens bij je partner zouden jouw bereidheid tot herstel beïnvloeden?

3. Geest – waarden en overtuigingen
– Welke waarden of overtuigingen moeten gerespecteerd worden om herstel mogelijk te maken?
– Wat zou voor jou spiritueel of moreel acceptabel zijn in een proces van herstel?
– Welke voorwaarden of afspraken zijn voor jou essentieel om vertrouwen opnieuw op te bouwen?

4. Reflectieve afweging
– Welke twijfels of angsten houd je tegen om herstel te overwegen?
– Welke kleine stappen of experimenten zouden je helpen te voelen of herstel überhaupt mogelijk is?
– Hoe zou je weten of je klaar bent om deze relatie een tweede kans te geven, versus definitief loslaten?

Overweging van scheiding of beëindiging

1. Lichaam – fysieke aspecten
– Welke fysieke of praktische signalen wijzen erop dat scheiding nu nodig is? (bijv. stress, slapeloosheid, spanning)
– Welke routines, gewoontes of dagelijkse interacties maken het moeilijk om in deze relatie te blijven?
– Welke fysieke acties of veranderingen zouden het proces van loslaten vergemakkelijken?

2. Ziel – emotionele aspecten
– Welke emoties ondersteunen jouw keuze om de relatie te willen beëindigen?
– Welke gevoelens of angsten spelen mee bij het idee van scheiding?
– Welke emotionele steun of ruimte heb je nodig van jezelf en anderen tijdens dit proces?
– Hoeveel verdriet, boosheid of teleurstelling kun je nu dragen?

3. Geest – waarden en overtuigingen
– Welke overtuigingen, principes of morele waarden ondersteunen jouw beslissing?
– Welke innerlijke conflicten of morele dilemma’s maken deze keuze moeilijk?
– Welke spirituele of existentiële overwegingen spelen een rol bij het loslaten van deze relatie?
– Welke afspraken of ethische richtlijnen wil je respecteren tijdens het scheidingsproces?

4. Reflectieve afweging
– Wat zou het je opleveren om te scheiden? Wat zou het je kosten?
– Zijn er voorwaarden die moeten vervuld zijn voordat je definitief loslaat?
– Hoe kun je loslaten op een manier die jouw zelfrespect, veiligheid en integriteit bewaart?
– Hoe ziet een gezonde afronding van deze relatie eruit voor jou, praktisch en emotioneel?

Reflectie op emotionele verwerking

13. Lichaam: Welke fysieke copingstrategieën helpen jou nu? (bijv. bewegen, ademhaling, rust)
14. Ziel: Welke emoties heb je nog niet volledig kunnen erkennen of uiten?
15. Geest: Welke lessen of inzichten kun je meenemen uit deze relatie, ook als het pijnlijk is?
16. Welke persoonlijke patronen of kwetsbaarheden zijn zichtbaar geworden in deze ervaring?

Communicatie en afsluiting

17. Hoe wil je zelf zorgdragen voor je herstel en toekomst na deze relatie?
18. Wat wil je je partner vertellen over je grenzen, gevoelens en keuzes?
19. Zijn er gesprekken of rituelen die voor jou belangrijk zijn om de relatie goed door te gaan of af te sluiten?
20. Welke respectvolle afspraken wil je maken voor de praktische en emotionele voortgang of afronding?

Relatiegeschiedenis en context

1. Hoe en wanneer hebben jullie elkaar ontmoet?
2. Wat waren voor jou de mooiste en meest betekenisvolle momenten in de relatie?
3. Welke moeilijke momenten of conflicten herinner je je het meest?
4. Hoe zou jij de dynamiek van jullie relatie de laatste tijd omschrijven?
5. Maak een relatielijn: en beantwoord daarin de volgende vragen:
   1. Wat heb ik geleerd/ontdekt in deze relatie?
   Lichaam: Welke fysieke ervaringen of grenzen heb ik ontdekt?
   Ziel: Welke emoties, patronen of persoonlijke inzichten heb ik opgedaan?
   Geest: Welke waarden, overtuigingen of spirituele lessen heb ik geleerd?
   
   2. Wat heb ik gegeven in deze relatie?
   Lichaam: Welke tijd, energie, aanraking of fysieke zorg heb ik gegeven?
   Ziel: Welke emotionele steun, aanwezigheid of aandacht heb ik geboden?
   Geest: Welke wijsheid, inspiratie, normen of morele waarden heb ik gedeeld?
   
   3. Wat heeft deze relatie mij gekost?
   Lichaam: Welke lichamelijke of energie-uitputting, stress of gezondheidseffecten?
   Ziel: Welke emotionele last, pijn, angst of verdriet?
   Geest: Welke innerlijke conflicten, morele dilemma’s of spirituele worstelingen?
   
   4. Wat bewaar ik uit deze relatie?
   Lichaam: Welke fysieke ervaringen of gewoontes wil ik behouden?
   Ziel: Welke inzichten, emoties of persoonlijke groei?
   Geest: Welke waarden, overtuigingen of spirituele lessen?
   
   5. Welke patronen ontdek ik in onze relatie?
   Wat maskeerden ze? (Bijv. onzekerheid, behoeftes, angsten)
   Wat gaven ze me? (Bijv. bevestiging, energie, plezier)
   Wat kostten ze me? (Bijv. stress, afstand, verlies van zelf)
   
   6. Wat ben ik uit de weg gegaan in onze relatie?
   Lichaam: Welke fysieke signalen of grenzen negeerde ik?
   Ziel: Welke emoties of behoeften heb ik niet geuit?
   Geest: Welke waarden of overtuigingen durfde ik niet te volgen?
   
   7. Wat is voor mij kostbaar aan onze relatie? Waarom?
   Lichaam: Welke lichamelijke aanwezigheid, aanrakingen of routines?
   Ziel: Welke emotionele verbinding of steun?
   Geest: Welke inspiraties, inzichten of gedeelde overtuigingen?
   
   8. Welke rituelen kende onze relatie?
   Lichaam: Dagelijkse gewoontes, fysieke activiteiten of routines
   Ziel: Emotionele rituelen, zoals samen huilen, lachen, of vieren
   Geest: Spirituele of symbolische rituelen, waarden of gezamenlijke intenties

B. Persoonlijke ervaring en behoeften

5. Hoe heb jij de relatie de laatste tijd ervaren?
6. Welke behoeften voelde jij vervuld en welke onvervuld?
7. Welke waarden en overtuigingen heb je over trouw en intimiteit?
8. Welke verwachtingen had jij van jezelf en van je partner?

C. Gebeurtenis van het vreemdgaan

9. Kun je beschrijven wat er gebeurd is, vanuit jouw perspectief?
10. Wanneer merkte je dat er iets veranderde in jullie relatie?
11. Welke drijfveren of oorzaken hebben volgens jou bijgedragen aan het vreemdgaan?
12. Welke rol speelde emotionele verbinding of afstand hierin?

D. Eigen aandeel en verantwoordelijkheid

13. Welke keuzes of gedragingen van jou hebben dit mogelijk gemaakt?
14. Welke persoonlijke patronen of overtuigingen kwamen hierbij naar voren?
15. Wat zou je anders hebben kunnen doen?

E. Emotionele impact

16. Welke emoties ervoer je toen het vreemdgaan aan het licht kwam?
17. Welke emoties van de ander raakten jou het meest?
18. Hoe heeft dit jouw gevoel van veiligheid, vertrouwen en verbondenheid beïnvloed?

F. Morele, juridische en theologische reflectie

19. Hoe verhoudt dit vreemdgaan zich tot jouw morele overtuigingen?
20. Welke gedachten heb je over vergeving en verantwoordelijkheid?
21. Zijn er juridische aspecten die belangrijk zijn in deze situatie?
22. Hoe verhoudt dit tot je spirituele of religieuze overtuigingen?

G. Psychologische lagen

23. Welke persoonlijke triggers kwamen naar boven?
24. Welke eerdere relatiepatronen lijken zichtbaar te worden?
25. Hoe ga je om met schuld, schaamte of wrok?
26. Welke overlevingsmechanismen heb je gebruikt, bewust of onbewust?

H. Relationele dynamiek en communicatie

27. Hoe communiceerden jullie over behoeften, wensen en conflicten?
28. Welke patronen in jullie relatie maakten vreemdgaan mogelijk?
29. Wat miste jij in de verbinding of communicatie met je partner?

I. Sociale en existentiële lagen

30. Hoe heeft dit jouw sociale netwerk beïnvloed (vrienden, familie)?
31. Welke impact heeft dit op je identiteit of zelfbeeld?
32. Welke levensvragen of existentiële twijfels roept dit op?

J. Toekomst en herstel

33. Wat heb jij nodig om vertrouwen te herstellen?
34. Welke afspraken of grenzen zijn essentieel voor jou?
35. Welke lessen neem je mee uit deze ervaring?
36. Hoe ziet voor jou een gezonde relatie eruit?

DEEL 2: Gezamenlijke reflectie

1. Kun je beide samenvatten hoe jullie de relatie hebben ervaren, zonder elkaar te onderbreken?
2. Welke patronen zien jullie die hebben bijgedragen aan het ontstaan van de situatie?
3. Welke emoties van de ander waren het moeilijkst voor jou om te begrijpen?
4. Welke verwachtingen, waarden of overtuigingen botsen of overlappen in jullie relatie?
5. Welke praktische en emotionele stappen zijn nodig om vertrouwen en verbinding te herstellen?
6. Welke afspraken, grenzen en gedragingen willen jullie samen implementeren om herhaling te voorkomen?
7. Wat hebben jullie van elkaar geleerd over kwetsbaarheid, intimiteit en communicatie?