Vragenlijst voor stellen met machts- en misbruikdynamiek

Instructie voor gebruik

• Vul eerst ieder voor zich de persoonlijke vragen in.
• Noteer je antwoorden schriftelijk uitgebreid, zodat alle kanten van de vraag voor jou beantwoord zijn.
• Beantwoord eerlijk vanuit jouw eigen perspectief, zonder rekening te houden met de ander.
• Laat ruimte voor emoties en laat het verhaal organisch komen.

PARTNER A – de misbruikte partner

A. Erkenning van de gebeurtenis en macht

1. Kun je in je eigen woorden beschrijven wat er is gebeurd op je werk?
2. Welke acties of gedragingen van je leidinggevende waren onvrijwillig of dwangmatig voor jou?
3. Welke momenten ervaarde je als grensoverschrijdend, en waarom?
4. Welke keuzes had je echt, en welke waren beperkt of onmogelijk door macht of dreiging?
5. Hoe heb je gereageerd toen dit gebeurde, en wat voelde je fysiek en emotioneel?

A1. Geheimhouding en bescherming

1. Welke delen van wat er gebeurd is heb je tot nu toe geheim gehouden voor je partner, en waarom?
2. Welke gevoelens of ervaringen heb je achtergehouden met welke redenen (bijv. om je partner niet te kwetsen)?
3. Hoe beïnvloedt het geheimhouden jouw eigen emotionele welzijn?

A2. Zelfopoffering en grenzen

4. Op welke manieren heb je je eigen grenzen genegeerd om de relatie te beschermen?
5. Welke behoeften of emoties durf je (nog) niet volledig te uiten tegenover je partner?
6. Hoe voelt het om deze aspecten van jezelf tijdelijk niet te delen?

A3. Schuldgevoel en verwarring

7. Welke gevoelens van schuld of zelfverwijt ervaar je in deze situatie?
8. Welke innerlijke conflicten ontstaan bij het balanceren van loyaliteit aan je partner en recht doen aan jezelf?
9. Welke gedachten of overtuigingen maken het moeilijk om jezelf volledig te erkennen?

A4. Pogingen tot herstel van de relatie

10. Welke stappen heb je genomen of overweeg je om eerlijkheid te combineren met het behouden van de relatie?
11. Welke acties of gedragingen van jezelf helpen de relatie te beschermen, maar doen mogelijk geen recht aan jouw eigen emoties?
12. Welke ondersteuning of erkenning heb je nodig van je partner om jezelf veilig te voelen terwijl je eerlijk bent?

B. Emotionele impact

1. Welke emoties ervaar je nu, gerelateerd aan wat er is gebeurd? (bijv. angst, woede, verdriet, schaamte, verwarring)
2. Welke van deze emoties zijn versterkt door hoe je partner de situatie interpreteert?
3. Welke gevoelens heb je niet durven uiten tijdens of na de gebeurtenissen?
4. Hoe beïnvloedt deze situatie jouw gevoel van veiligheid, vertrouwen en zelfwaarde?

C. Lichaam, Ziel en Geest

• Lichaam: Welke fysieke reacties, stress-signalen of gewaarwordingen heb je ervaren tijdens de misbruikervaring en daarna?
• Ziel: Welke emoties of verlangens heb je nodig om te kunnen helen en jezelf veilig te voelen?
• Geest: Welke waarden, overtuigingen of principes wil je beschermen in deze situatie (bijv. autonomie, integriteit, eerlijkheid)?

D. Grenzen en behoeften

1. Welke persoonlijke grenzen werden overschreden, en welke wil je nu beschermen?
2. Wat heb je nodig van jezelf en van anderen om je grenzen te herstellen?
3. Welke acties of gedragingen van je partner zouden je begrip en erkenning van de situatie laten voelen?
4. Welke signalen of gedragingen van de partner maken het moeilijk om je verhaal volledig te delen?

E. Interpretatie van de partner

1. Welke reacties van je partner voelen onrechtvaardig of verwarrend (bijv. dat het een “affaire” zou zijn)?
2. Hoe beïnvloeden deze reacties jouw emoties, veiligheid en vertrouwen in de relatie?
3. Welke informatie of gesprekken zouden je partner helpen het verschil te begrijpen tussen misbruik en vrijwillige keuze?

F. Herstel en eigen kracht

1. Wat helpt jou nu het meest om te helen van deze ervaring?
2. Welke stappen kun je nemen om jezelf veilig, autonoom en erkend te voelen binnen de relatie?
3. Hoe zou een gesprek of ritueel er uitzien waarin je partner het slachtofferperspectief volledig erkent?
4. Welke patronen of kwetsbaarheden heb je bij jezelf ontdekt door deze ervaring?
5. Wat wil je voor jezelf behouden of herstellen in je gevoel van zelfwaarde, autonomie en vertrouwen?

G. Reflectie op de relatie

1. Welke aspecten van de relatie geven je nu steun of veiligheid?
2. Welke patronen maken het lastig om je gehoord en erkend te voelen?
3. Welke afspraken of communicatievormen zouden helpen om de relatie veilig, eerlijk en gelijkwaardig voort te zetten?
4. Wat zou je willen dat je partner anders ziet, voelt of begrijpt over jouw ervaring?

Partner B – de geconfronterende partner

A. Perspectief op de gebeurtenis

1. Beschrijf in je eigen woorden wat er gebeurd is op het werk van Partner A.
2. Hoe interpreteer je dit? Welke overtuigingen liggen hieraan ten grondslag?
3. Welke emoties roept dit bij jou op (bijv. boosheid, wantrouwen, verdriet, jaloezie)?
4. Welke feiten of signalen maken dat je dit zo ziet?
5. Welke informatie of ervaringen ontbreken voor jou om het slachtofferperspectief te begrijpen?

A1. Verwerking van de ontdekking

1. Welke eerste gevoelens ervaarde je toen je ontdekte wat er gebeurd was?
2. Welke gedachten gingen er door je hoofd over eerlijkheid, vertrouwen en verantwoordelijkheid?
3. Welke vragen of onzekerheden spelen nu over wat er werkelijk gebeurde?

A2. Verwijten en boosheid

4. Welke aspecten van het geheim ervaar je als pijnlijk of oneerlijk?
5. Welke gevoelens van boosheid of wantrouwen ervaar je, en wat roept dat bij je op?
6. Welke opmerkingen of acties van je partner versterken je gevoelens van verlies of teleurstelling?

A3. Rationele analyse en moreel kader

7. Welke overtuigingen of regels gebruik je om de situatie te beoordelen?
8. Hoe zeker ben je dat jouw interpretatie volledig klopt, en waar is ruimte voor twijfel?
9. Hoe beïnvloeden jouw aannames over misbruik, macht en keuzevrijheid je gevoelens tegenover je partner?

A4. Pogingen tot vergeving of begrip

10. Welke gevoelens van vergeving of begrip ervaar je al, en welke nog niet?
11. Welke acties of woorden van je partner zouden je helpen om het verschil tussen “affaire” en “slachtofferervaring” te begrijpen?
12. Welke stappen kun je zelf nemen om het vertrouwen en de verbondenheid in de relatie te herstellen?

A5. Ervaring van ‘voorgelogen zijn’

• Welke delen van jullie relatie voelen voor jou nu alsof ze “niet echt” waren?
• Wat maakt dat je de geschiedenis van jullie relatie anders bent gaan zien?
• Welke gevoelens zitten onder het idee dat je bent voorgelogen? (bijv. pijn, verlies, controleverlies)
• In hoeverre is het mogelijk dat je huidige gevoel invloed heeft op hoe je naar het verleden kijkt?
• Wat heb je nodig om onderscheid te kunnen maken tussen geheimhouding uit bescherming en bewust misleiden?

B. Eigen aannames en interpretaties

1. Welke overtuigingen over trouw, verantwoordelijkheid en keuzes spelen een rol in jouw interpretatie?
2. Welke innerlijke conflicten ontstaan bij jou over schuld, leugens of eerlijkheid?
3. Hoe zeker ben je dat jouw interpretatie volledig klopt, en waar is ruimte voor twijfel?
4. Welke gedachten en gevoelens heb je over de macht en dwang die Partner A mogelijk heeft ervaren?

C. Relatie en verlies van vertrouwen

1. Hoe beïnvloedt deze interpretatie jouw gevoel van veiligheid en vertrouwen in de relatie?
2. Welke elementen van de relatie zie je nu anders en waarom?
3. Welke gevoelens van verlies of teleurstelling spelen hierbij een rol?
4. Welke aspecten van de relatie wil je behouden, ondanks deze gebeurtenis?

D. Reflectie op communicatie en begrip

1. Welke momenten in de communicatie met Partner A waren lastig of verwarrend?
2. Hoe kun je beter luisteren of vragen stellen om het slachtofferperspectief te begrijpen?
3. Welke gevoelens of aannames van Partner A zijn moeilijk voor jou om te accepteren, en waarom?
4. Welke concrete acties zou je kunnen ondernemen om Partner A zich gezien en erkend te voelen?

E. Herstel en eigen verantwoordelijkheid

1. Welke stappen kun je zelf nemen om minder oordelend en rationeel-lijnrecht te reageren op het verhaal van Partner A?
2. Hoe kun je erkennen dat er ongelijke macht of dwang was, zelfs als je dit rationeel moeilijk vindt?
3. Welke acties van jezelf zouden het vertrouwen en de veiligheid in de relatie kunnen herstellen?
4. Hoe kun je leren het verschil te zien tussen leugen/affaire en slachtofferervaring, zodat jullie beiden gehoord worden?

F. Reflectie op eigen patronen

1. Welke persoonlijke overtuigingen of patronen maken het moeilijk om de ander vanuit het slachtofferperspectief te accepteren?
2. Welke gevoelens van controle of macht spelen mee in je interpretatie van de situatie?
3. Hoe zou je deze patronen kunnen onderzoeken of bijstellen om de relatie eerlijker en gelijkwaardiger te maken?
4. Welke aannames over macht, geslacht, of ras denk je dat jouw interpretatie beïnvloeden?
5. Welke automatische gedachten of gevoelens duw je misschien weg of negeer je tijdens deze crisis?

DEEL 2: Gezamenlijke reflectie

1. Kun je beide samenvatten hoe jullie de relatie hebben ervaren, zonder elkaar te onderbreken?
2. Welke patronen zien jullie die hebben bijgedragen aan het ontstaan van de situatie?
3. Welke emoties van de ander waren het moeilijkst voor jou om te begrijpen?
4. Welke verwachtingen, waarden of overtuigingen botsen of overlappen in jullie relatie?
5. Welke praktische en emotionele stappen zijn nodig om vertrouwen en verbinding te herstellen?
6. Welke afspraken, grenzen en gedragingen willen jullie samen implementeren om herhaling te voorkomen?
7. Wat hebben jullie van elkaar geleerd over kwetsbaarheid, intimiteit en communicatie?